Guide du débutant pour les leçons de la Méthode Feldenkrais

 

La Méthode Feldenkrais d'éducation somatique est une méthode innovante d'éducation au mouvement qui vous apprend à bouger avec plus d'aisance et d'efficacité pour mieux profiter de la vie. C'est également l'une des approches les plus efficaces pour réduire le stress. Les personnes qui suivent régulièrement cette méthode bénéficient d'une meilleure posture, d'une meilleure respiration et d'une meilleure coordination, ainsi que d'une plus grande souplesse mentale et physique. Ils font généralement état d'une amélioration de leurs performances, de leur créativité et de leur plaisir dans des activités aussi diverses que la marche, le ski, la danse, la course, l'escalade, le golf, le jardinage, la philosophie, la conduite automobile et le ménage. Les leçons Feldenkrais sont fascinantes et amusantes !

Maintenant que vous connaissez certains des nombreux avantages de la méthode Feldenkrais, vous êtes probablement assez curieux pour vouloir l'essayer. Malgré cela, vous avez peut-être un certain nombre de préoccupations pratiques : La méthode Feldenkrais est-elle faite pour vous ? Comment trouver un professeur ? Devez-vous vous préparer d'une manière ou d'une autre ? Devriez-vous suivre des séances privées d'Intégration Fonctionnelle ou des cours collectifs de Prise de Conscience par le Mouvement ? Que se passe-t-il pendant un cours de la Méthode Feldenkrais ou des leçons privées ? Que devez-vous porter ? Et de combien de leçons avez-vous besoin ?

Continuez à lire, et je vais tenter de répondre à toutes ces questions pour vous. Vous serez alors parfaitement préparé à commencer votre aventure dans la Méthode Feldenkrais.

La méthode Feldenkrais est-elle faite pour moi ?

La Méthode Feldenkrais est pour tout le monde ! Vous aimez apprendre des choses nouvelles et surprenantes sur vous-même ? La Méthode Feldenkrais pourrait être une aide indispensable dans votre quête personnelle.

D'un point de vue plus pratique, la Méthode Feldenkrais aide les personnes souffrant de maux de dos ou de douleurs musculaires et articulaires à découvrir de nouvelles options pour des mouvements plus faciles et plus agréables. Elle aide les athlètes, les musiciens et les danseurs à s'affiner pour la compétition ou la performance. Elle aide les personnes victimes d'un accident vasculaire cérébral, d'une sclérose en plaques, de la maladie de Parkinson ou d'autres troubles neurologiques à trouver des moyens plus efficaces de se débrouiller dans la vie quotidienne. Et elle peut aider toute personne, quel que soit son âge ou sa condition physique, à se sentir mieux, à se détendre et à profiter davantage de la vie.

Comment trouver un professeur ?

Il existe des enseignants de la méthode Feldenkrais dans la plupart des grandes villes et dans de nombreuses petites villes en France et dans le monde entier. 

S'il y a plus d'un enseignant de la méthode Feldenkrais dans votre région, n'hésitez pas à appeler et à parler à plusieurs enseignants avant de faire votre choix. Choisissez un professeur avec lequel vous vous sentez à l'aise et avec lequel vous pouvez communiquer facilement. Si vous le souhaitez, essayez un cours d'éveil par le mouvement ou une séance individuelle avec différents professeurs jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux.

Dois-je me préparer d'une manière ou d'une autre ?

Aucune préparation n'est nécessaire. Arrivez simplement à l'heure, avec un esprit ouvert - et un sourire. Vous serez plus à l'aise si vous évitez de manger un repas complet pendant une heure ou deux avant le cours. 

Dois-je prendre des cours privés d'intégration fonctionnelle ou suivre des cours collectifs de Prise de Conscience par la Mouvement? 

Les cours de Prise de Conscience par la Mouvement offrent tous les avantages de la méthode Feldenkrais dans une atmosphère de groupe informelle et peu coûteuse. C'est également amusant ! Des personnes de tous niveaux de forme physique suivent les cours de Prise de Conscience par la Mouvement C'est un défi, mais pas épuisant. Si vous pouvez faire des exercices légers, vous vous en sortirez très bien. Consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr. Les cours individuels d'intégration fonctionnelle s'adressent aux personnes ayant des besoins d'apprentissage particuliers, qui souhaitent un apprentissage accéléré ou qui préfèrent simplement un enseignement privé. Les étudiants peuvent suivre des cours collectifs uniquement, des cours particuliers uniquement ou une combinaison des deux (fortement recommandé !).

Si vous n'êtes toujours pas sûr de ce que vous devez faire, parlez-en à votre professeur. Il sera heureux de vous aider à élaborer un programme d'apprentissage de la méthode Feldenkrais qui vous convienne parfaitement.

Que se passe-t-il dans une leçon Feldenkrais ?

Dans un cours collectif, votre professeur vous guide verbalement, étape par étape, à travers une séquence de mouvements physiques doux, alternant avec des périodes de repos calme. La plupart des cours se déroulent en position allongée sur un tapis souple posé sur le sol ; d'autres se déroulent en position assise, debout, ou en passant de l'une à l'autre. Les périodes de repos entre les mouvements sont aussi importantes que les mouvements eux-mêmes. Elles vous amènent à un état de profond repos tout en favorisant un apprentissage et une assimilation efficaces et sans effort. Chaque cours est soigneusement structuré pour vous révéler quelque chose de nouveau et de fascinant sur vous-même et vous aider à acquérir une plus grande conscience de vous-même et davantage de possibilités d'action.

Les cours particuliers ont un objectif similaire à celui des cours collectifs, sauf que chaque séance est adaptée à vos besoins individuels et que vous apprenez par le biais du toucher et de la parole. Votre professeur écoutera vos intérêts et vos préoccupations, et travaillera avec vous pour définir des objectifs spécifiques. Puis, grâce à un toucher doux et encourageant, il vous guidera dans une série de mouvements qui vous aideront à mieux vous connaître et à élargir votre champ de pensée, d'action et d'expression.

Le plus souvent, vous serez allongé sur une table basse et confortable pendant votre leçon d'intégration fonctionnelle. Ces leçons peuvent également se dérouler en position assise, debout, à genoux ou dans d'autres positions. Votre professeur peut également souhaiter vous enseigner dans des situations pertinentes de la vie réelle, comme la marche, la natation, le piano, le jardinage, l'haltérophilie ou le yoga, par exemple. Les possibilités sont infinies. Chaque leçon durera probablement de 45 minutes à une heure. Certaines peuvent être plus longues ou plus courtes. Vous pouvez également choisir de participer à des ateliers composés de plusieurs leçons thématiques réparties sur plusieurs heures ou jours.

Que dois-je porter ?

Tous les vêtements souples, amples et confortables qui vous permettent de bouger librement conviennent. Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour la méthode Feldenkrais. Certains étudiants préfèrent porter des leggings, des survêtements ou des sweats pour des raisons de confort et de facilité de mouvement.

Évitez de porter du parfum, des huiles essentielles ou toute autre fragrance le jour de votre séance, car les autres peuvent y être sensibles. Pour les cours particuliers, apportez des chaussettes si vous n'en portez pas déjà.

Que dois-je attendre de ma première leçon Feldenkrais ?

Après votre toute première leçon, vous vous placerez peut-être un peu plus haut ou vous vous sentirez un peu plus léger. Vous vous surprendrez à effectuer des mouvements quotidiens avec moins d'effort, plus de facilité et de plaisir. Votre respiration peut être un peu plus ample, un peu plus facile. Vous pouvez ressentir une curiosité, une créativité et une productivité accrues. En réalité, les possibilités sont infinies. Elles sont aussi individuelles que vous l'êtes.

De combien de leçons Feldenkrais ai-je besoin ?

Cela dépend de ce que vous voulez apprendre ! Votre potentiel d'apprentissage et de changement est illimité. Cependant, il vous faudra plusieurs expositions pour faire l'expérience de toute la portée de la méthode Feldenkrais. Prévoyez de suivre au moins six cours d'éveil par le mouvement ou trois leçons d'intégration fonctionnelle pour commencer. Avec cette expérience à votre actif, vous aurez une meilleure idée de ce qui est possible et de vos objectifs personnels.

Les étudiants assidus de la méthode peuvent suivre des cours pendant des mois ou des années, et ils peuvent choisir d'apprendre avec plus d'un professeur. Chaque praticien Feldenkrais certifié a quelque chose de spécial à offrir ! En poursuivant l'étude de la Méthode Feldenkrais, vous apprendrez à utiliser vos propres sens pour découvrir les mouvements qui vous conviennent le mieux à chaque instant. Ainsi, vous êtes libre d'interagir spontanément avec votre environnement en constante évolution, où que vous soyez, quoi que vous fassiez. En conséquence, vous ressentirez une plus grande confiance en vous et serez plus étroitement aligné sur vos propres rêves et désirs. C'est une excellente façon de vivre !

Venez pratiquer le Feldenkrais, inscrivez vous