La méthode Feldenkrais et la perte d'équilibre chez les seniors

 

Dans la méthode Feldenkrais nous faisons des mouvements qui nous aident à améliorer la perception de notre équilibre et stabilité.

En termes de mouvements du corps, il existe une différence distinctive entre équilibre et stabilité. Quand on parle des mouvements du corps, l'équilibre fait référence à la capacité de garder le contrôle du corps dans une position immobile tandis que la stabilité fait référence à la capacité de garder le contrôle du corps en mouvement. 

Le mot équilibre a de nombreuses définitions et agit à la fois comme nom et comme verbe. Le dictionnaire Oxford définit l'équilibre comme “une distribution égale du poids permettant à une personne ou à une chose de rester debout et stable” ou “une situation dans laquelle différents éléments sont égaux ou dans les bonnes proportions”. En tant que verbe, équilibrer signifie «mettre (quelque chose) en équilibre pour ne pas tomber».

Le nom stabilité provient de l'adjectif stable, car elle fait référence à la qualité ou à l'état d'être stable.

La stabilité peut se référer spécifiquement à

- Résistance au changement, à la détérioration ou au déplacement.

- Constance de caractère ou de but; immuabilité.

- Fiabilité; fiabilité.

Lorsque nous parlons des mouvements de notre corps, la stabilité fait référence à la capacité de contrôler le corps pendant les movements. Ainsi, un danseur gracieux aurait une grande stabilité alors qu'une personne maladroite aurait une faible stabilité. 

Quelle est la différence entre équilibre et stabilité?

Équilibre est une distribution égale du poids permettant à une personne ou à quelque chose de rester droit et stable.

Stabilité est la résistance au changement, à la fiabilité ou à la constance.

En mouvement: équilibre se réfère à la capacité de contrôler le corps lorsque vous ne bougez pas.

Stabilité se réfère à la capacité de contrôler le corps lorsque vous vous déplacez.

Catégorie grammaticale: équilibre est utilisé comme nom et verbe. stabilité est utilisé comme nom.

Quelles sont les causes de la perte d’équilibre chez les personnes âgées ? 

La perte d’équilibre chez le senior résulte de différentes causes :

• Les troubles musculaires, notamment des membres inférieurs.
• Les troubles neurologiques au cerveau (le nerf vestibulaire notamment qui provoque des ataxies).
• Les troubles de la vision.
• Les troubles de l’oreille interne, identifiée comme l’organe de l’équilibre.
• Des effets secondaires liés à la prise de médicaments (psychotropes, antiépileptiques…).
• L’hypotension orthostatique.
• Des maladies telles que la maladie de Parkinson (le syndrome parkinsonien peut provoquer des troubles de la marche), ou la sclérose en plaques.
• Des antécédents médicaux comme un accident vasculaire cérébral, des crises de migraine, un traumatisme crânien...

Le risque premier de la perte d’équilibre chez les seniors est la chute, deuxième cause de décès accidentel dans le monde d’après l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Ces chutes sont dangereuses puisqu'elles sont susceptible de causer des blessures telles que des hématomes par exemple. La perte d’équilibre et les troubles associés ont également des effets sur le quotidien du senior et peuvent influer sur son autonomie, mais aussi s’accompagner de vertiges ou de nausées. 1 personne sur 3 serait susceptible de faire une chute au cours de l’année. Ce chiffre passe à 1 sur 2 pour les seniors plus de 80 ans.

La perte de l’équilibre est un mal fréquent chez les personnes âgées. Celle-ci peut s’exprimer par des problèmes d’ordre neurologique ou autres et se manifeste par symptômes parfois incommodants. Quelles sont les causes probables de la perte d’équilibre ?

Les troubles empêchant l’équilibre peuvent apparaître de multiples façons. Cependant, la plupart des affections sont dues au défaut de fonctionnement de l’oreille interne. En effet, il est compté comme l’un des quatre systèmes qui fournissent des informations au cerveau pour le maintien de l’équilibre. La perte d’équilibre n’implique pas les chutes par accident, mais les vertiges qui sont à l’origine du sentiment de chute. Ces divers étourdissements peuvent se manifester de diverses manières. L’individu concerné peut avoir la sensation d’instabilité.

Comment traiter la perte d'équilibre ?

Pour procéder au traitement de la perte d’équilibre, il est indispensable de trouver l’origine du mal. La première phase passe par des examens médicaux complets.

Quels sont les symptômes et effets des troubles d’équilibre ?

Le symptôme principal des troubles d’équilibre est la sensation constante d’instabilité et qui amplifie les probabilités de chute. Cette sensation est habituellement suivie d’autres symptômes tels que :

• des troubles de l’audition (les acouphènes, l’oreille bouchée, etc.) ;
• des vertiges ;
• la faiblesse au niveau des muscles ;
• des nausées, voire des vomissements ;
• des troubles de la vue.

La présence d’un ou de nombreux de symptômes résulte principalement des causes de la maladie. Il est également important de savoir que les troubles de l’équilibre affectent les conditions de vie des gens qui en souffrent. Comme conséquences, on peut citer :

• des chutes qui s’aggravent avec l’âge ;
• l’augmentation de la difficulté d’accomplir les activités quotidiennes, ce qui entraîne une disparition graduelle de l’autonomie ;
• des difficultés à effectuer de la marche et à se déplacer ;
• la perte d’assurance et une augmentation de l’isolation.

Quelles sont les autres causes des troubles?

Quand les crises de vertige sont extrêmes, les éventuelles causes des troubles de l’équilibre peuvent être la névrite vestibulaire, la maladie de Ménière et le vertige positionnel.

Lorsqu’une perte d’équilibre est liée aux troubles de la marche, il s’agit généralement de l’ataxie (qui peut être cérébelleuse, sensitive, etc.). En effet, les ataxies sont des troubles de l’équilibre et de l’organisation motrice avec plusieurs éventuelles causes, notamment une affection :

• des nerfs vestibulaires ;
• cérébrale du cervelet ;
• des canaux proprioceptifs (qui informent, la position du corps, au cerveau) ;
• d’autres zones cérébrales.

Comme autres causes de la perte de l’équilibre, on retrouve : les crises épileptiques, la diminution de l’acuité visuelle, la SEP (sclérose en plaques), la maladie de parkinson, les migraines, le HIC (hypertension intracrânienne) et l’hypoglycémie.

Qu’appelle-t-on cristaux d’oreille ?

D’une manière générale, un spécialiste de la santé (ORL) parle des cristaux de l’oreille, pour rappeler les vertiges dus à un problème de l’oreille interne.

Les cristaux dans l’oreille : petit rappel

Les cristaux dans l'oreille peuvent être appelés des statolithes, poussières d’oreille, des statoconies ou également des otolithes. Ceux-ci sont des amas minéraux qui se localisent dans la structure vestibulaire de l’oreille interne et qui mesure 3 à 19 micromètres, des cristaux ovales de CaCO3.

Quand la tête n’est plus en position verticale, les poussières d’oreille sont conduites par leur masse et continuent d’exercer une pression verticale sur le dessus des cils. Les cristaux de l’oreille jouent par conséquent un rôle important dans l’équilibre corporel.

Pour le maintien de l’équilibre du corps, le cerveau use des données envoyées par les oreilles, les yeux et les détecteurs proprioceptifs des pieds. En l’absence de cohérence des signes reçus de ces derniers, le cerveau est incapable de comprendre ces données. De ce fait, l’individu atteint peut être victime de vertige qui peut conduire à une chute.

Prévenir la perte d’équilibre chez le senior :

• Adapter son logement pour diminuer le risque de chutes.

• Les exercices de mouvement pour lutter contre les pertes d’équilibre comme muscler les quadriceps pour lutter contre la fonte musculaire (tenter de prendre les transports en commun sans se tenir par exemple) ou encore mobiliser les orteils pour retrouver une meilleure sensibilité des pieds et travailler l’équilibre.

• La pratique d’une activité physique comme la pratique de la méthode Feldenkrais pour entretenir l’équilibre.

• Des séances de rééducation avec le kinésithérapeute pour renforcer les membres inférieurs.

• Des séances d'integration Fonctionnelle de la méthode Feldenkrais

• Des rendez-vous récurrents chez votre médecin généraliste.

• Les dispositifs d’éducation thérapeutique du patient (ETP). Personnalisés, ces programmes permettent aux seniors d’une meilleure autonomie au quotidien d’assurer leur sécurité et de savoir comment réagir en cas de perte d’équilibre.

Afin de prévenir la perturbation de l'équilibre, certains gestes sont à adopter dans votre vie quotidienne, afin de minimiser les risques de pertes d'équilibre. Il convient d’anticiper les chutes et d’éviter les risques de fracture et de dégradation de l’état de santé du senior grâce à une prise en charge adaptée et des mesures préventives.

La méthode Feldenkrais et les troubles d'équilibre et stabilité 

En travaillant sur la proprioception de différents parties du corps il est possible de contribuer   avec notre écoute et sensibilisation à completer notre image du corps. Ceci permettra au cerveau de récupérer ces informations souvent oubliées à cause d'accidents, de mauvaises habitudes. Dans la méthode Feldenkrais les mouvements lentes effectués avec attention, nous emmènent à prendre conscience de nos façons de bouger, de nos limitations mais aussi de nouvelles choix dans notre répertoire de mouvement

Dans le repertoire des leçons de la méthode Feldenkrais nous trouvons de nombreux leçons pour travailler la flexibilité des pieds. A travers des mouvements dans la cheville, dans la plante de pied, et surtout pour redonner de la mobilité aux orteils. Ces mouvements sont mis en relation avec les autres parties du corps qui jouent aussi des roles importantes dans la marche: les articulations de hanches, les côtes, la cage thoracique, la liberté de la tête, entre autres.

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